今年流行る　ダイエット方

2024年に流行るかもしれないダイエット方法をご紹介

どの年代でもダイエットには流行りがあります。少し前は糖質制限、炭水化物ダイエットなどが流行りました。しかし、それはもう遅れているかも！今年流行るかもしれないダイエット方法をご紹介します。

AIフィットネス

自分で決めた目標、望むトレーニングや器具を基準にAIにプログラムされたトレーニングメニューで作り上げそれを行うことで目標達成します。

地中海式ダイエット

地中海式ダイエットの特徴としては

・パンやパスタなどの穀類を多く取る。

・野菜や果物を毎日食べる。

・ナチュラルチーズとヨーグルトも毎日。

・毎週、豆やナッツとイモを取る。

・油はオリーブオイルを使用する。

・食事と一緒に適量の赤ワインを飲む。

・赤身の肉（牛と豚）は月に数回まで。

・鶏肉、卵、魚介類は週に数回まで。

という食事療法になり、これまで人気だった断食などの厳格な食事方法とは変わりより柔軟で持続可能な食事療法になると予想されます。

マインドフル・ドリキング

こちらはお酒を飲む方のみになりますが、ダイエットだけではなく健康面でもお酒との付き合いを考えている方で禁酒はしたくない。と思っている方に注目されています。

マインドフル・ドリキングは禁酒するのではなく、自分が飲んでいる適正な量と飲んでいる瞬間の自分への影響を意識することです。

スローで優しい習慣

積み重ね、継続こそダイエットには1番有効的というのは皆さんもご存知だと思います。ですが、ダイエットすると決めたときが人は1番活力があり高い目標で続けようとしますがすぐに燃え尽きてしまい挫折。という経験ないでしょうか。今年は自分のペースで成長できるような小さい目標から取り組み習慣化するのがトレンドになりそうです。

まとめ　2024年に流行るかもしれないダイエット方法

今年こそはダイエットを成功させ自分に自信が持てる年にしたいですね！継続には、無理をせず休むことも大切です。

健康的で素敵な自分を想像して頑張りましょう！